Kusintha kwa dzanja limodzi - pazinthu zolimba, tibia mads ndi mapepala-amatha kupangidwa mosavuta atakhala, zomwe zimalola kukhazikitsa mwachangu kwa ochita masewera olimbitsa thupi. Makina opulumutsa apadera amaphunzitsa othandiza kwambiri kungophunzitsidwa bwino kwa manyowa ndi quadriceps.
Khalani ndi mayendedwe osiyanasiyana.
Zosintha zingapo (kumbuyo pad, Tibia Pad, ndi malo ogwirira ntchito) amagwira ntchito limodzi kuti apereke chitonthozo kwa ogwiritsa ntchito mita kutalika ndi maluso osiyanasiyana.
Atatu ° mipando imakhazikitsa masewera olimbitsa thupi kwa ma quadriceps ambiri.