Makina amphamvu a F, F86 ndi makina olimbitsa thupi a Dual station, mwachitsanzo, kuphunzitsa minofu ya Biceps ndi Triceps pamakina amodzi. Biceps Curl / Triceps Extension imakhala ndi kuphatikiza ma biceps / ma triceps grip kuti agwirizane ndi masewera olimbitsa thupi awiri mumakina amodzi opulumutsa. Zowongolera pampando umodzi kuti muyike bwino masewera olimbitsa thupi komanso kutonthozedwa bwino. Ochita masewera olimbitsa thupi amatha kuphatikizira kulemera kowonjezera ndi kukankha kosavuta kwa lever kuti awonjezere ntchito.