VERSATILE: Chigawo chabwino kwambiri chochitira masewera olimbitsa thupi angapo monga kukhala pansi pamapewa (zonse ziwiri kapena zotchinga), ma bicep curls, ma tricep extensions, komanso kukweza kumbuyo.
KUTHANDIZA KWA MAPAZI: Zolemba pamapazi pamunsi pagawo kuti muwonjezere chithandizo.