Kuthamanga kwa m'chiuno
Mphamvu ya matako olimbitsa thupi, mphamvu ndi kukongola
Kukankha kwa m'chiuno ndi mtundu wa kukankha kwa m'chiuno komwe minofu yayikulu kwambiri ndi gluteus maximus ndi gluteus medius.
Ngati cholinga chanu chachikulu ndi kulimbitsa matako anu, mphamvu zanu, ndi kukongola kwanu, pangani matako anu kuti akulimbikitseni kuchita masewera olimbitsa thupi.
Choponderezera cha m'chiuno chimalola kuti chiziyenda bwino komanso moyenera. Chubu chachitsulo chapamwamba Q235
Malo okongola okonzera malo owotcherera
Yopangidwa ndi chikopa chapamwamba kwambiri chopangidwa (PU)
Kupopera kwapamwamba kwambiri kwamagetsi (ufa wouma)
Zitsulo zam'mbali zimawonjezera mipiringidzo yolimbana ndi vuto.