1. Kugona mozama ndi njira yabwino kwambiri yowonjezera mphamvu ya mwendo. Ndipo mphamvu ya mwendo ndiyo yofunika kwambiri komanso yotheka kwambiri pa mphamvu zonse. Kukweza mphamvu, kunyamula zolemera, amuna amphamvu, ndi kuponya kumadalira kwambiri mphamvu ya mwendo. Pali kuthekera kwakukulu kwa mphamvu ya mwendo.
2. Konzani ntchito ya mtima. Gwirani pansi kuti mulimbitse mtima wanu. Kuchita chizolowezi chogundana pafupipafupi kungathandize mtima kukhala wolimba.
3. Ntchito yaikulu ya kukhuta ndikulimbitsa mphamvu ya miyendo, zomwe ndizofunikira kwambiri pa mphamvu yonse ya thupi. Zingathandizenso kulimbitsa mphamvu ya chiuno ndi m'chiuno, kulimbikitsa kukula kwa minofu m'miyendo, kulimbitsa ntchito ya mtima, komanso kuchedwetsa ukalamba. Mukamachita masewera olimbitsa thupi kwambiri, liwiro lisakhale lachangu kwambiri, apo ayi chizungulire chingachitike.