Mtundu uwu wa dumbbell ndi mankhwala opangira mphamvu omwe amagwiritsidwa ntchito pochita masewera olimbitsa thupi, omwe ali ndi zosiyana zosiyanasiyana kuti akwaniritse zosowa za anthu osiyanasiyana. ndizabwino kwambiri pakuphunzitsira anthu pamtanda, kukweza mphamvu, kukwera maweightlifting ndi malo ophunzitsira masewera. Kulimbana ndi kulimbitsa thupi kwakukulu popanda kupindika kapena kusweka.